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年底6个动作紧急瘦腰大法(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2008年11月20日00:10 太平洋女性网

${第5组}

第5组(图片来源:太平洋女性网)

　　第5组

　　5a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。

　　5b、吸气，双腿平伸，离地15-20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15-20次。

　　细节提示：15-20cm

${第6组}

第6组(图片来源:太平洋女性网)

　　第6组

　　6a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。

　　6b、吸气，双腿做剪刀踢15-20次。

　　细节提示：臀部不要移动。

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年底6个动作紧急瘦腰大法(3)

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